剖腹产后可以做的运动是什么

2022-12-28 09:09:01

徐先明 主任医师 上海市第一人民医院

剖腹产的产妇在产后恢复更加的苦难,有更多的限制需要更多的照料,需要多加小心,除了手术的创伤,还要照顾宝宝,给宝宝细心的照料,所以在剖腹产后更要进行修复,坐月子是恢复身体的最佳的修复的方式,可以做一些运动,可以帮助愈合伤口,还达到恢复身体机能以及体型的目的,那么,剖腹产后可以做哪些运动呢?

剖腹产后可以做的运动

散步

散步强度小,实现起来容易,是最简单,最有效的锻炼方式。不过要注意,散步也需要循序渐进,要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟,然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟,一次一次的增加。

深呼吸

深呼吸,有助于促进阴道恢复和预防子宫脱垂。妈妈可以仰卧或侧卧在床上,慢慢吸气,有意识地紧缩阴道周围及肛门口肌肉,闭气保持1到3秒再慢慢放松呼吸,重复5次。

产后瑜伽

产后妈妈学习产后瑜伽操,不仅有助于身体的康复,也能让体型变得修长漂亮,能特别针对不同部位运动,但产后瑜伽并不等同于瑜伽,要在自己合适完成的情况下做,最好要咨询瑜伽老师。

胸部运动

胸部运动能使乳房恢复弹性,预防松弛下垂。方法:平躺,手平放两侧,将两手向前直举,双臂向左右伸直平放,然后上举至两掌相遇,再将双臂身后伸直平放,再回前胸后回原位,重复5~10次。

臀部运动

臀部运动能促进臀部和大腿肌肉收缩。方法:平躺,将左腿弯举至脚跟触及臀部,大腿靠近腹部,然后伸直放下,左右交替同样动作5~10次。

剖腹产健康指南
臀位剖腹产的最佳时间是什么时候
臀位剖腹产的最佳时间通常是怀孕39至40周。医学上讲,足月妊娠为37周,但与胎儿成熟度相比,胎龄37周至39周的新生儿属于足月早产儿。此时,剖宫产新生儿肺湿的概率明显高于胎龄大于39周的新生儿。足月儿是指胎龄在39-41周之间的婴儿,而胎龄超过41周的婴儿属于过期婴儿。...
剖腹产多久可以跑步减肥 了解剖腹产后跑步减肥禁忌
剖腹产多三个月左右可以跑步减肥,具体时间不能确定,要看产妇身体恢复情况而定,有些产妇身体素质比较好,术后恢复比较快,一般两三个月左右就能跑步。但有些产妇身体素质比较差,就需要休养三四个月左右时间才能做一些有氧运动,千万不能过早运动也不能剧烈运动。...
剖腹产后有痰怎么排出痰 剖腹产后的排痰方法分享
如果剖腹产的孕妈妈嗓子有痰,能口服药物治疗,如果有更多的痰,也能经过雾化治疗,若是想减少副作用,能经过饮食治疗。此外,背部热敷也有助于散失和祛痰,只是孕妈妈们要对具体排痰方法有所了解,这样进行排痰,才能达到更好的治疗效果。...
乙肝孕妇应该顺产还是剖腹产
乙肝孕妇选择分娩方式的时候,要根据自己的身体状况和胎儿的身体状况来决定,如果胎儿和孕妇条件好就选择顺产,如果胎儿和孕妇身体条件不允许就选择剖腹产,等胎儿出生后都应该在二十四小时之内注射乙肝免疫球蛋白来阻止感染。...
剖腹产后线头处有点化脓怎么治疗
剖腹产后线头处有点化脓应该是缝线不吸收构成的,这个时候要拔掉线,部分能用碘伏消毒,但若是脓液较多,建议及时到医院清创。同时,还要注意伤口健康,不吃辛辣食物,恰当注意营养,才能确保更好的治疗效果。...
怎么去除剖腹产疤痕 去除剖腹产疤痕的四个方法分享
剖腹产疤痕是让很多女性都无可奈何的,对美丽而言会造成一定的影响,不过现在可以采用一些方法将剖腹产疤痕进行去除。比如激光疗法、手术疗法、经常进行按摩、调节饮食等多种方法,都在去除剖腹产疤痕方面起到了一定的作用。...