剖宫产后产妇自身恢复很重要，可通过吃含锌食物、含脂肪食物、含葡萄糖食物、含蛋白质食物

1、含锌食物：剖宫产为了伤口恢复快，建议在日常饮食上多吃一些含锌成分较多的食物，推荐食物为木耳、海带等，女性在剖宫产可以多食用一些此类食物，如果缺锌容易导致纤维细胞功能降低，会导致伤口愈合速度变慢，所以为了伤口恢复必须注意锌摄入量。

2、含脂肪食物：脂肪摄入有助于伤口愈合，建议日常饮食上多吃牛奶、猪肉、鸡肉、鱼类等食物，特别注意鱼油中所含脂肪酸，也是非常有益于伤口恢复。

3、含葡萄糖食物：糖份是人体重要供能元素，足够的糖分有助于伤口愈合，所以产妇在伤口愈合期要多摄入些糖分，尽量多吃些含糖丰富水果，这些水果吃了之后可以起到的作用就是补充糖份、提供维生素，对剖宫产女性伤口恢复帮助很大。

4、含蛋白质食物：蛋白质是人体健康不可或缺的重要成分，对于伤口愈合有着举足轻重的作用，不仅能起到促进伤口愈合作用，同时还可以减少伤口感染率，建议女性多吃些瘦肉、牛奶、蛋类、奶类等。

剖宫产后女性恢复期间需要注意伤口的情况，此时要重视伤口的愈合，为了恢复就需要注意日常饮食，在日常饮食上建议多吃些木耳、海带、牛奶、猪肉、鸡肉、鱼、水果等，多吃这些有助于身体恢复和伤口愈合。