刨腹产多久可以跑步减肥

2024-03-25 10:49:18

李巍巍 主任医师 中国医科大学附属第一医院

女性做了刨腹产手术之后要休养一两个月的时间,一般坐月子时间是一个月,但是子宫不会在一个月时间恢复正常,就需要女性特别注意出月子的活动量和运动方式选择,尤其是一些女性产后想要快速减肥,就想着要跑步减肥,那么,刨腹产多久可以跑步减肥。

刨腹产后不宜过早跑步减肥,不然很有可能导致子宫康复放慢,并且有可能引起出血、剧烈腹痛等症状表现,要是过早剧烈运动还会使刀口出现疼痛恢复不好等情况,所以说想要跑步减肥一定要等到伤口和子宫恢复差不多之后,一般术后三个月左右伤口和子宫已经恢复正常状态,只要没有异常情况出现,就可以适当做一些跑步运动进行减肥,但是刚开始运动的时候要循序渐进,可以选择慢跑的运动方式来减肥,等到四五个月之后可以适当加快跑步的频率,平时一定要有良好运动习惯,一开始的运动时间不宜过长,以30分钟为宜,之后可以慢慢增加运动时间,运动出汗时要注意防寒保暖,不要因为受凉受寒影响身体恢复。

以免对剖腹产女性身体恢复造成影响,产妇在三个月内绝对不能过度运动,可以在此期间采用一些有氧运动的方式锻炼身体,比如:慢走,瑜伽,广播操,广场舞以及游泳等,平时要有乐观开朗的心态,心情舒畅对子宫和身体恢复有利,要多增加营养物质摄入量。

只有在子宫和伤口恢复之后跑步减肥才能取得更好效果,不会让患者承受更多不良影响,期间要有良好生活习惯,养成早睡早起的好习惯比较好,不能过度劳累,尤其是晚上不要总是熬夜,以免对女性身体健康造成不利影响,期间要养成少吃多餐的饮食习惯。

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