肯定会给身体健康带来极大的影响，所以我们在生活当中就要注意到这个问题。要想促进蛋白质的合成，那么我们就需要多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质的主要来源是肉类食物、蛋类食物以及豆类食物等，今天我们就向大家简单介绍这些食物。

1.奶类食物以及奶制品

牛奶羊奶当中其实都含有大量的蛋白质，尤其是牛奶当中的蛋白质含量最为丰富，不仅可以帮助人们补充蛋白质，并且也含有丰富的钙元素，经常喝一些可以帮助人们预防缺钙的情况。

2.肉类食物

肉类食物的种类也非常的广泛，牛肉，猪肉，羊肉，鸡肉等都含有丰富的蛋白质，所以我们可以适当摄取，并且这些肉类脂肪含量也并不是特别高，人们吃了之后也不会发胖。

3.蛋类食物

蛋类食物蛋白质含量其实也非常的高，不管是鸡蛋还是鸭蛋，蛋黄当中含有的蛋白质70多略高于蛋白，但是一个蛋黄当中可能含有很多胆固醇，因此大家也不能多吃。

4.大豆类食物以及豆制品

植物蛋白同样是蛋白质含量比较高的食物，比如说黄豆黑豆等，黄豆的营养价值最高，在植物蛋白当中最好的就是大豆蛋白了，很容易被人体消化吸收，因此大豆蛋白也是很多素食主义者最主要的蛋白质来源。

现在我们应该知道如何促进蛋白质的合成了吧，如果蛋白质含量不高，肯定会导致人们身体出现一些问题，这就要求我们在生活当中适当的吃一些奶类食物以及奶制品，还有就是大家也可以适当的摄取一些肉类食物，多吃一些蛋类食物和大豆类食物，通过这些食物我们都可以摄取足够的蛋白质以及其他的营养元素。