大拇指腱鞘炎如何按摩

大拇指腱鞘炎的按摩方法有揉法、按法、弹拨法、屈伸法、擦法等。

1. 揉法：用拇指指腹在疼痛部位轻柔地打圈揉动，范围逐渐扩大，力度适中，每次揉动3-5分钟，以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。

2. 按法：用拇指指端垂直按压痛点及周围，力度由轻到重，每个点按压1-2分钟，可起到疏通经络、减轻炎症的作用。

3. 弹拨法：用拇指在肌腱走行部位进行弹拨，如拨琴弦般，频率适中，操作3-5分钟，能松解粘连的组织。

4. 屈伸法：在按摩的同时，缓慢地屈伸大拇指，活动关节，每次屈伸10-15次，有助于恢复关节功能。

5. 擦法：用手掌在患处快速擦动，使局部产生温热感，持续2-3分钟，可温通经络。

按摩时应注意力度适中，避免过度用力加重损伤。按摩前可先热敷，使局部肌肉放松。若症状严重或按摩后无明显改善，应及时就医。日常要注意休息，减少手部劳损。