小腿肌肉经常酸痛怎么回事

小腿肌肉经常酸痛可能由多种原因引起，如运动过度、乳酸堆积、局部受寒、肌肉拉伤、电解质紊乱等。

运动过度：长时间或高强度运动后，小腿肌肉会产生大量乳酸，导致酸痛。建议适当休息，进行轻柔的按摩和拉伸，促进乳酸代谢。

乳酸堆积：一般在运动后 1 - 2 天出现，由于运动时氧气供应不足，肌肉进行无氧呼吸产生乳酸。可通过温水泡脚、局部热敷来缓解。

局部受寒：寒冷刺激会使小腿肌肉血管收缩，引起酸痛。注意保暖，穿上合适的衣物，避免腿部受寒。

肌肉拉伤：运动时突然的剧烈动作或外力撞击可能导致肌肉拉伤。初期应冷敷，24 小时后热敷，配合适当的康复训练。

电解质紊乱：如缺钾等，会影响肌肉的正常功能，导致酸痛。可通过饮食调整，增加富含钾的食物摄入，如香蕉、土豆等。

注意避免过度运动，运动前做好热身准备，运动后及时放松肌肉。如酸痛持续不缓解或加重，应及时就医。