吃生花生会胖吗 吃生花生适量最好

在这个以瘦为美的社会当中，很多人在饮食方面对自己越来越苛刻，无论吃什么都要纠结一番，花生很多人都喜欢吃，炒过的花生被油包裹着，所以很多朋友不太敢吃，但又很想吃，所以想知道吃生花生会胖吗?其实花生的脂肪含量还是比较高的，所以吃花生适量最好。

我们都知道坚果当中的油脂含量是很高的，花生属于坚果类，所以油脂和脂肪的含量自然不低，生花生外表没有油脂包裹，所以很多朋友会产生多吃生花生不会发胖的错觉，其实过度食用生花生也是会发胖的，而且过度食用生花生不易消化，更会引起患者胃肠不适，所以吃生花生还是要适量。

不可否认的是生花生当中还含有丰富的蛋白质以及高纤维，适当的食用可增强饱腹感，研究发现，花生当中的碳水化合物是非坚果类食物的5倍左右，所以吃生花生后对其他食物的渴望度就会降低，如此便会减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。花生当中还含有多为维生素以及人体所需物质，长期食用对健康是非常有利的。

饥饿的时候吃几粒也能起到缓解饥饿感的作用，生花生空腹吃也比较好，这样可以起到养胃的作用，但要注意务必将花生咀嚼到非常碎的程度，这样可以减轻胃肠的负担，同时起到保护胃肠的作用。

对于吃生花生会胖吗相信大家已经清楚了，由上可见，适当的吃生花生不仅能减肥，还能起到保健作用，对身体好处有很好，但大家如果不控制摄入量，过度食用生花生，则无法达到以上效果，甚至会导致体重增加，最终让人变得越来越胖，所以大家务必控制生花生的摄入量。