吃糯米会胖吗 不妨看看专家怎么说

相信大家都知道这样一个常识，那就是刚吃完饭的时候，不能立刻就坐着或者躺下，否则会引起消化不良，还容易长胖。同时，在生活中多吃一些水果和蔬菜，每天坚持的进行体育锻炼，才能控制体重的增长，那么吃糯米会胖吗?我们不妨看看专家怎么说。

减肥的人群在饮食上面一定要注意不要过量，不能暴饮暴食，吃一些水果和蔬菜也可以有效的防止身体长肉，不仅对身体有好处，而且有助于减肥。

虽然糯米的营养比较丰富，但是热量含量很高，所以一般不建议减肥的人群大量食用，其中100克的糯米含热量350卡左右，对于减肥的人来说时就会加重负担的，吃100克的糯米后加强锻炼的话也是可以帮助代谢的。

在吃糯米的时候应该注意食用的量，如果是吃糯米饭团的话，一般吃1-2个就行了，不要吃过多，如果是包粽子的话，我们常常都会用到糯米，建议每天吃一到两个粽子就可以了，如果吃的过多的话，就会导致体内的糖分含量超标。

在生活中不是所有的人都适合吃糯米的。糯米对于肠胃不适、腹泻的人来说是不适合的，对于糖尿病患者及出现发烧感冒的患者来说，是不宜吃过多，尤其是糖尿病患者要尽可能别吃，避免血糖升高。

我们知道糯米营养价值很高，我们用糯米做成的糯米饭不但养生而且不过度的食用，是不会害怕长胖的，糯米饭还有很好的日常保健功效，所以适合大部分人食用。

但是无论是什么食物，吃的时候都一定的量。只要是饮食过量的话，就有可能会导致身体发胖，并且还会影响我们身体正常分泌，女性还有可能会出现月经紊乱的情况，如果减肥的人喜欢吃糯米的话，一定要注意在吃完后，就要增加锻炼的时间，一定要让食用产生的热量的代谢，这样能够避免发胖。