人格障碍失眠可以通过睡眠卫生教育、放松训练、光照疗法、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。建议及时到医院就诊，查明病因后，积极配合医生治疗。

1.睡眠卫生教育：平时需要让患者建立规律的作息习惯，尽量不要在睡前喝咖啡、饮酒，也不建议长时间玩手机，需要保持睡眠环境安静、舒适，可以在睡觉之前听舒缓音乐，能够放松身心，有助于提高睡眠质量。

2.放松训练：可以在睡觉之前用温水泡澡或泡脚，也可以深呼吸或者冥想，这些方法能够放松肌肉和神经，缓解紧张情绪，促进睡眠。

3.光照疗法：可以模拟自然光周期，适当调整照光线的时间和强度，有助于调整生物钟，帮助改善睡眠质量。

4.心理治疗：在专业人士的指导下做心理治疗，能够认识个性缺点和人际交往方面存在的障碍，逐渐控制并改善偏差行为，有助于调节昼夜生物节律，帮助调节睡眠质量。

5.药物治疗：可以在医生的指导下使用地西泮片或盐酸帕罗西汀片等药物治疗，可以改善人格障碍导致的人际交往焦虑，也有利于改善睡眠质量。

日常需要保持生活有规律，每天保持充足的休息时间，可以帮助缓解身体疲惫。