由于年龄的增长、日晒和越来越多的环境污染等问题，让脸色的色斑越来越多，给女性增加了不少烦恼。很多姑娘为了去除脸上的色斑，可能已经尝试过很多方法。其实，很多祛斑小能手就隐藏在我们生活的周围，可能大家并没有发现，如果大家能注意到这些东西，并且能长期坚持，对色斑的淡化是很有帮助的。

这些原因导致色斑形成

1、 日晒

紫外线是公认的肌肤杀手，如果皮肤比较白皙，对紫外线的体抗力就会更差。所以，在阳光比较强烈但是又必须要出门的时候，最好先做好防晒工作。

2、 怀孕

女性分娩后、或是长期吃一些避孕类的药物，体内的荷尔蒙会受到影响逐渐降低，健康的肌肤就会逐渐失去光泽，导致黄褐斑的出现。

3、压力

长期存在身心方面的压力，不仅让黑色素分泌受到影响，还会破坏肌肤的自我更新和修复能力，肤色就很容易受到影响。

这些食物有助于祛斑

1、谷物

如果体内的过氧化物逐渐增多，很容易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。

2、牛奶

牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。

3、西红柿

丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器，合理食用西红柿，可达到保养皮肤、消除雀斑的效果。

4、柠檬

柠檬是一种很好的抗斑美容水果，其中含有的枸橼酸成分能有效防止皮肤色素沉着。

5、土豆

土豆不仅含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素，还含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，这些成分能有效帮助女性身体排毒，减少色斑生成。

6、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素A原，维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。