2023-02-09 08:05:45
很多女性的肥胖是由于身体的水肿，但是又会因为懒，不想通过运动的方式来消除水肿。但是想要有健美的双腿是所有女性的梦想，怎么样才能用最简单的方法就能瘦腿呢?下面小编教大家一套懒人也适用的方法，一起来学习吧。
水肿的原因、症状及特点
1.局部水肿：单脚水肿常是因为静脉曲张、蜂窝组织炎、下肢静脉栓塞等问题。
2.肾脏：若是肾病症候群引起水肿，尿液常常会有泡泡存在。因为大量蛋白质从尿液中排泄出去，血液中蛋白质太低。还有一种是严重的肾功能衰退，水分和盐分没办法排出，也会引起水肿。
3.心脏：心脏衰竭造成静脉回流变差导致水肿，走路、爬楼梯会喘、呼吸困难。
4.荷尔蒙：有些女性的水肿随着月经周期的改变，就会有周期性水肿，或者服用避孕药、注射排卵药物，都有可能引起。
5.药物：某些降血压药物、消炎止痛剂，有可能引起水肿的副作用，或者一些鸡尾酒减肥药物中含有利尿剂，若停止使用会有水肿，体重增加。
6.不明原因或体质性的水肿，女性居多，特点是早上好好的，一到下午或晚上下肢肿胀，上下午的体重可以相差一公斤以上。
身体检查都很正常，除去上面几种原因后，才能将问题归为体质性水肿。
1.用手指压一压，脚背皮肤无法弹起来。
2.鞋子变紧了。
3.袜子的压痕变深了。
4.小腿容易酸，不耐久站。
5.穿上高跟鞋后，小腿容易红肿。
如果以上你有两条符合，就是容易小腿水肿型的哦!
懒人消肿法
懒人运动法第一式： 伸腿力拉双腿筋, 坐在椅子二分之一到三分之一的位置，双手撑住或扶住身体两侧椅子的边缘部分，脚一直保持伸直，保持三到五秒，脚板向上翘五秒后放下来。换另一条腿。
懒人运动法第二式： 掰脚力拉大腿筋 坐在椅子上，将一条腿抬起弯曲，将脚踝或脚面放在另一条大腿根的位置，向上掰，另一只手向下压膝盖。放松后换另一只脚。
懒人运动法第三式： 原位转体小蛮腰, 坐在不能旋转移动的椅子上，保持下身不动，身体向一侧转身，用手向后固定身体保持一段时间。然后换另一侧。
懒人运动法第四式： 膝盖按摩小腿。用小腿去顶另外一条腿的膝盖，稍微活动即可解除酸痛感。
懒人运动法第五式： 脚跟力敲结实腿。将鞋子脱掉，用脚跟敲击另一条腿的小腿前侧。
大家一定要记住了，懒人运动的方法，虽然非常的简单，但是要想最快的达到理想的效果，就一刻也不能放松，一定要长期的坚持下去才行，另外平时也要多多走动，多吃点利尿的水果，这样都会启到加倍减肥的效果哦。