精子作为男性非常重要的一种物质，近千年来起着重大的责任和作用。在我国社会中，传宗接代的思想是根深蒂固的。所以，精子质量和能否顺利的成功的要孩子有着直接的联系。那么大多数男性都是很关心自己精子的质量的，尤其是已婚未孕的男性，对于精子的质量和健康与否更为关心。

1、大家都知道，精子是男性的一种产物。那么精子的作用也是很大的。女性想要怀孕，那么是需要男性的精子进入体内，形成受精卵才可以的。所以男性的精子，要健康，要有活力才可以。相信大多数男性都会关心自己的精子质量是否好，是否多的问题。所以精子的质量好是极为重要的。

2、那么在现实生活中，男性精子的质量是要好的。所以男性都比较关心，吃什么可以补充精子，并且让精子的质量是好的。这里我们可以来了解一下。首先就是可以多吃含有蛋白质的食物，比如鸡蛋和牛奶。因为大部人都知道精子的主要成份就是蛋白质，所以多吃蛋白质，对于提高的精子的质量是很有好处的。其次就是多吃含有维生素的食物，比如平时可以多吃各种蔬菜和水果。其中韭菜对于男性是非常好的，具有壮阳的作用。然后其他的蔬菜比如洋葱，可以促进精子的生成。所以是非常有好处。还有就是可以多吃，类似于动物的肾脏和胆固醇高的食物，这些食物也是促进精子的生成和分裂的。可以多吃点含锌的食物，这样的食物也是可以提高精子的质量的。最后，还可以多吃一些钙质和镁的食物，比如可以多吃一些海产品、豆制品和大豆等食物。同样海产品和一些坚果，是含有镁的食物。这些食物对于男性的精子质量也是有所提高的。尤其对于备孕的男性，平时不妨多吃一些。可以提高受孕的机率。

最后，男性除了在生活中平时多吃一些食物外。也应该保持好的自己的生活状态。最好不要经常性的抽烟和喝酒。因为这两种习惯，是可以降低精子的质量的。同时应该，保持好的生活作息时间和睡眠时间，减少熬夜次数。另外，每天坚持锻炼身体，把身体的素质提高上来，对于男性来说，也是可以提高精子的质量的。