虽然理论上来说，只要有一颗精子就可以让卵子受精，就能够怀孕，但是这也仅仅是理论。要知道，怀孕是一件非常复杂的事情，如果说男性精子质量不好的话，想让自己的妻子怀孕是非常困难的事情。所以建议各位男性朋友，在备孕阶段的时候，一定要注意提高自己的精子质量，那么具体男性怎样才能提高精子质量呢?

对于没有任何男科疾病的男性来说，想要提高自己的精子质量并不是一件困难的事情，只需要做到下述几点，就可以让您的精子质量得到很高的提高。首先您要做的就是身体锻炼，适当的进行身体锻炼，不但可以提高男性的免疫能力，而且还可以增加男性身体内的血液循环，这样的话就可以适当的提高精子质量。

再者想要提高精子质量，就必须要补充每天所需要的各种营养成分，尤其是要多吃含锌、硒等微量元素的食物，要知道这两种微量元素可是精子生长的重要元素，如果说男性体内缺乏这两种微量元素的话，就会导致精子密度低、活力不够的情况出现。

最后男性如果是想要提高精子质量的话，就一定要注意戒烟戒酒，研究发现香烟中的尼古丁和酒精都具有一定的杀精作用，如果是男性长时间吸烟喝酒的话，会严重的影响精子质量，增加精子的畸形率，所以想要提高精子质量的话，就必须要戒烟戒酒。

相信通过上述的介绍之后，各位男性朋友，应该知道了男性怎样才能提高精子质量了吧。建议各位男性朋友，一定要注意按照上述介绍的方法去做，这样的话才可以让您的妻子更快怀孕，生出来的宝宝也才会更加健康。相信这样的结果，一定是您和妻子都想要看到的吧。