2013-12-08 10:12:31
爱情来临，恋爱双方甜甜蜜蜜，幸福无比。但当一方主动提出分手，另一方就成了被抛弃的角色。面对失恋，每个人的反应都有所不同。有的能很快从痛苦中走出来，迎接下一段甜蜜。有的则情绪不振，长时间的被自卑感、失落感和羞耻感所折磨。对于因失恋导致的严重精神障碍，医生建议患者心理咨询与治疗。
1.采用认知疗法，冷静分析失恋原因。人的理智可以战胜感情，失恋引起的情感被动只有纳入理智的轨道，才能真正消除，而冷静分析失恋原因则是消除失恋抑郁的有效途径。如果是对方缺乏道德，见异思迁，则应庆幸他早日露出了真面目，否则一旦结婚后将后患无穷;如果是一见钟情，爱情基础不牢，故迟别不如早散;如果是恋人胆怯，应庆幸今日分手也比日后在外界压力下郁郁寡欢地过日子来得痛 快;如果是个性不合、观点分歧，则早日分手另择新人比日后龌龊丛生、争吵不休要好得多;如果因为自身缺点与不良心理原因造成，则因总结经验教训，克服缺点，以利重新获得爱情。
2.适度采用宣泄法，促进理智状态的恢复。失恋后不能把自己的苦衷、烦恼、怨恨过分压抑;否则便容易使自己更加苦闷、孤独、惆怅。要把心中的这些压抑的情绪在自己的亲朋好友面前倾诉出来，这样会得到他们的同怀、安慰和鼓励，会得到客观的分析与中肯的建议，使失恋者心胸开阔、冷静对待，使心理得到平衡。若无合适的倾诉对象，也可奋笔疾书，让多余的情绪在笔端得到发泄，甚至也可关门大哭一场，这样也无助于心理平衡，使理智状态恢复。当然，宣泄也要适度，无休止地宣泄，反而会使自己沉溺于消极的情绪之中。
3.转移法是摆脱失恋痛苦的有效方法。失恋的感情创伤是很痛苦的，它在人们心境中的印记常常含有触发性，故失恋后即刻换个环境，暂离产生恋爱或导致失恋的环境，避免处景怀旧，并主动置身于新的欢乐的、开阔的人际交往与自然环境，或将注意力集中于自己感兴趣的事物中，如潜心学习。另外，要以理智战胜思恋之情，以冷静去寻找知音。失恋者于新的环境。感兴趣的事物和新知的交往中时，失恋的痛苦也就消除了。
4.将失恋的痛苦化为动力，促进自己升华。失恋后，化痛苦为力量，集中时间和精力努力学习，这对摆脱失恋带来的甘心有很大的意义。失恋者在努力学习中体会到人生的意义不只为了爱情，还有更重要的追求--事业。于是，爱情在生活中的位置，得到了重新的认识。
5.对失恋抑郁症患者，应采取社会支持疗法，合理情绪疗法和以患者(来访者)为中心疗法，其效果很好。
恋爱是一个人一生中必会经历的事情，失恋也是很多人面对过的事。面对自己心仪的伴侣，失恋确实给被抛弃的那一方到来很大的痛苦和心理创伤。自我心理调节是让当事人走出失恋阴影最快的方法。