改善女性睡眠方法有哪些呢?

2013-05-10 10:28:29

肖杰男 副主任医师 山东国欣颐养集团肥城医院

美丽是每个人都渴望想得的.如果想使你容貌艳丽、模样可人的话,有什么比合理的饮食,良好的化妆品和皮肤的调理、保养更加重要呢?那便是睡眠。但是,却有不少女性忽略了睡眠。

我们常常见到,有些已过不惑之年的妇女,依然体态轻盈,脸色红润,肌肤光洁润泽,精力充沛,风韵犹存。而有些年仅30年出头的少妇,却神采黯然,脸色晦暗,睛圈黑晕不退,皮肤皱起,时感精力不济,萎靡不振。尽管两者的营养状况、工作环境、家庭生活都不相上下 ,而肌肤容貌、健康状况却大相径庭。其中重要的原因之一,就是睡眠。前者大多睡眠时间充分,睡眠质量又好;后者则经常熬夜而睡眠不足,或睡眠质量不高及常常失眠。这才出现了容貌的天壤之别。

1.裸睡或者穿宽松睡衣睡觉。穿着宽松的睡衣能够使身体得到很好的放松,而且脱掉内衣睡觉有利于健康。因为每天戴乳罩超过12个小时的女人,罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。

2.不要戴手表睡觉。手表特别是夜光表有镭辐射,量虽极微,长时间的积累可导致不良后果。不仅会缩短手表的使用寿命,还不利于健康。

3.睡觉前不要生闷气。如果你半夜里醒了而无法再次入睡,千万不要躺在那里生闷气。起来,做些家务活儿、喝一杯水,做些家务活儿,做一回填字游戏,看看书,等你感觉困倦了再上床。

4.睡觉前一定要卸妆。睡前卸妆洗脸很有必要,残妆艳容睡觉,会堵塞肌肤毛孔,造成汗液分泌障碍,妨碍细胞呼吸,长时间下去还会诱发粉刺,损伤容颜。

爱美的你,以上这些都做到了吗?为了你的美丽,展示魅力,请正确睡眠。

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