褪黑素能改善睡眠吗

生活看到很多人睡不着觉的时候，就会去买褪黑素，然而很多人对这个却不是特别了解，那么褪黑素能改善睡眠吗?接下来小编就为大家介绍一下这方面的内容，感兴趣的朋友赶紧来看看吧。

褪黑素能改善睡眠吗?

能，褪黑素并不像它的名字那样，能够清除黑色素来达到美白皮肤的效果，但是褪黑素有着比美白皮肤更重要的效果，那就是调节人体的生物钟，内分泌系统会根据不同的时间段来促进或者抑制人体大脑中的松果体产生褪黑素，从而保证褪黑素在不同时间在人体中的含量不同，着主要是因为褪黑素有着调节人体睡眠的作用，在改善睡眠质量等方面发挥着非常重要的作用。

褪黑素改善睡眠质量的原因

褪黑素对人体的中枢神经亢奋具有抑制作用，能够让我们人体安静下来，快速地进入梦乡，甚至能够让人体在夜间长时间处于深度睡眠状态，这对于改善人体睡眠质量有着良好的效果。可以说褪黑素能够控制人体的睡眠，褪黑素在夜间分泌量与我们息息相关，所以说褪黑素能够改善我们的睡眠质量。

褪黑素还具有调节人体内分泌系统的功能，我们都知道内分泌系统对我们人体中的激素调节发挥着非常重要的作用，所以说褪黑素的重要性不容小觑。褪黑素能够通过帮助我们睡眠来提高我们的免疫力，我们如果睡不好，身体的抵抗力自然会香江，我们人体进行排毒的过程主要是在夜间进行，我们夜间睡得越好，排毒的过程也会进行的越高效，对于提高我们人体免疫力的作用也就越大。