精神睡眠障碍可以通过一般治疗、心理治疗、药物治疗、针灸治疗、物理治疗等方法缓解，多考虑是精神疾病的原因，应到正规医院诊断后采取合适的治疗方法。

1.一般治疗：平时一定要做到健康的饮食，保证营养的均衡，适当的进行运动锻炼，养成良好的作息习惯，保持愉悦的心情，避免紧张或者是焦虑。

2.心理治疗：精神睡眠障碍的患者可以通过认知行为疗法、精神分析疗法等心理治疗的方式，缓解病症，通过这种方式有助于减轻患者的症状，避免导致病情加重。

3.药物治疗：精神睡眠障碍的患者可以在医生指导下使用氯丙嗪片、盐酸帕罗西汀片等药物治疗，通过使用这种药物能够缓解焦虑和抑郁的状况，也能够促进病情恢复。

4.针灸治疗：通过电针灸刺激头部穴位，比如百会穴以及印堂穴，可以降低大脑皮质的兴奋性，帮助调节神经的递质。

5.物理治疗：建议通过经颅脑磁刺激的方法进行治疗，刺激大脑的神经，帮助恢复睡眠的节律。但在治疗的时候，一定要掌握正确的方法。

平时需要做好自身的护理工作，保持良好的心态，尽量不要经常熬夜，如果精神睡眠障碍的情况较为严重，应到医院诊断后治疗。