退变性关节病预防

　　本病好发于中老年朋友负重大关节，故对于中老年人应做好：

　　1. 控制体重或减肥：

　　肥胖是本病发生的重要原因，故中老年朋友应控制体重，防止肥胖，一旦超过标准体重，那么毫无疑问，减肥最重要，体重下降后能够防止或减轻关节的损害，并能减轻患病关节所承受的压力，有助于本病的治疗。

　　2.避免长时间站立及长距离行走：

　　因为他们会增加关节承受力及加速关节退变。

　　3. 及时和妥善治疗关节外伤，感染，代谢异常，骨质疏松等原发病。

　　4. 补钙：

　　应以食补为基础，要注意营养的平衡，多食奶制品（如鲜奶，酸奶，奶酪），豆制品（如豆浆，豆粉，豆腐，腐竹等），蔬菜（如金针菜，胡萝卜，小白菜，小油菜）及紫菜，海带，鱼，虾等海鲜类，同时应多见阳光及补充维生素D，以促进钙吸收，必要时，适量补充钙剂，如葡萄糖酸钙，巨能钙是临床常用物美价廉的补钙品，但应注意一定要在医生指导下补钙。

　　5.坚持适量体育锻炼，防止骨质疏松：

　　有规律的运动能够通过加强肌肉，肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节，预防骨关节病的发生。

　　6. 注意关节保暖：

　　这一点对于预防骨关节病也很重要，关节受凉常诱发本病的发生。