各种水果富含维生素和各类营养物质，为人体所必须，可以改善体内内环境的酸碱度

注意种类多样化，两餐之间摄取水果

含有丰富人体所必需营养物质

每周3次，蒸煮或其他食用方法都是可以的

含有丰富的维生素和矿物质，长期食用对身体有益

每日三次，可以多种烹调方法