大家都知道产后的宝妈的饮食是很讲究的，既要有营养，还要帮助宝妈尽快恢复健康，就像蔬菜更要注意营养，所以有很多朋友不知道在坐月子期间吃什么菜好呢而很困惑。那么，坐月子可以吃什么菜呢，下边就详细介绍一下，希望能帮到朋友们。

产后的宝妈在坐月子的时候可以吃的菜有下边几种：

1、绿色蔬菜有菠菜，青椒，菜心，莴苣等，这些蔬菜都含有丰富的胡萝卜素及维生素CV，具有保护肝脏和眼睛的作用，尤其是莴苣，具有通乳，活血，利尿，清热的作用，很适合产后无乳或少尿的宝妈食用。

2、杏色蔬菜是莲藕，它营养丰富，而且清淡爽口，含有丰富的维生素，淀粉和矿物质，具有活血化瘀，清热生乳，健脾益胃，润燥养阴等作用。产后的宝妈们多吃莲藕，不仅可以清除腹内积存的淤血，而且还能增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，很有利于喂养新生宝宝。

3、紫色蔬菜有紫菜，紫茄子等，这些蔬菜可以使宝妈们心情愉快，以防止宝妈发生产后抑郁症的情况，而且紫色蔬菜还可以改善人体内的血液循环，对防治心血管疾病具有很好的作用。

4、红色蔬菜有红萝卜，西红柿，红色甜椒等，它们富含维生素c，可以提高宝妈的食欲，而且还能刺激神经系统的兴奋性。

5、黑色蔬菜有木耳，海带，香菇等都富含铁质，宝妈们适当的吃些黑色蔬菜具有补血的作用，而且还能防治高血压，动脉硬化，高血脂，冠心病等脑血管疾病。

在这里建议产后的宝妈们一定要选择新鲜，富含维生素，润肠通便的蔬菜，以避免宝妈发生便秘的情况。宝妈们要少吃甚至不吃韭菜，因为吃韭菜过多的话容易上火，会导致宝妈出现口舌生疮，痔疮或大便秘结的现象，而且新生宝宝喝母乳后，很不利于宝宝的身体健康。