产后气虚可适当运动补气养气

产后气虚的孕妇是因为在生产的过程中用力过度所致。一般都是那些体型比较的瘦弱或者是身体偏胖的孕妇才会出现的一种症状表现。主要的症状表现就是稍微的一运动就会感觉到没有力气，脸色苍白还会初夏出汗的症状表现，并且需要及时的进行休息才可以得到有效的恢复。更为严重的产妇还会出现咳喘无力，没有食欲并且也不饿的症状表现。有一些产妇会有脱肛、子宫脱垂等。给身体带来的不适严重的影响到产妇的身体舒适度以及产后的恢复需要及时的进行有效的治疗和恢复。

专家讲到，这样虚弱体质的产妇其实是可以通过一些运动去进行有效的恢复的，比较常见的有以下几种。

1. 屈肘上举：首先需要端正的做好，将双腿自然分开，双手屈肘侧举然后将手指伸直向上直到与两耳平，然后双手上举，主要就是对两胁部感觉为主，这样可以有效的缓解孕妇的气短、吸气困难者，有缓解作用;

2. 抛空：端坐左臂自然屈肘置于腿上。右臂屈肘手掌向上，做抛物动作3到5次，然后右臂放于腿上，左手做抛空动作与右手动作相同，每天坚持做五次。

3. 荡腿：端坐，两脚自然下垂先慢慢左右转动身体3次，然后将两脚悬空。前后摆动十余次。这个动作对孕妇的活动腰、膝，益肾强腰有很好的功效。

4. 摩腰：端坐，宽衣将腰带松开，双手相搓以略觉发热为度，再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部待搓至发热之时，能够起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用。

5. 吹”字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头然后弯腰。双手触地继而下蹲。双手抱膝，心中默念“吹”字音。可连续做10余次，经常练习可固肾气的作用。

通过以上运动的有效坚持，相信一段时间之后孕妇的气虚症状可以得到有效的缓解，同时孕妇的身体状态也会逐渐的得到好转，同时孕妇的皮肤身形等都会有很好的好转，所以，也是一种值得尝试的运动方法，希望能够坚持下去获得健康的身体。