近些年来，很多人由于来自各方面的压力比较大，再加上饮食不规律等方面因素的影响，胃肠道系统经常会出现问题，胃肠道功能紊乱便是较为常见的一种状况。很多人尤其是年轻的女性、工作压力大的人更容易发生。那么，该怎么调节胃肠道功能紊乱呢？

第一、注意加强保暖

胃肠道功能紊乱的形成，和受到寒冷刺激有一定的关系，所以在平时的生活当中，还应该注意加强保暖，这样机体内植物神经功能才不至于出现异常病变，能力不会变差。尤其是在寒冷的冬季，要尽量减少接触冷空气；即便是夏季，也不要吃大量的冷饮以及凉拌菜，不然都可能会导致胃肠道蠕动加快，出现腹痛、腹泻、腹胀等不适。

第二、调节饮食

胃肠道功能紊乱患者平时应该注意以清淡饮食为主，不要吃辛辣、刺激、油腻、不容易消化的食物；葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等调味品都应该注意少吃或不吃；也应该注意尽量少吃或不吃容易胀气的食物，比如牛奶、豆类、土豆、玉米淀粉等。胃肠道功能紊乱患者注意多吃容易消化的流质、半流质的食物，并注意多补充营养，减少因为胃肠道吸收能力差所导致的营养不良。

第三、保持良好的心情

胃肠道功能紊乱和心情差、压力大等情绪方面的因素有非常密切的关系，所以在平时的生活当中还应该注意保持良好的心情、维持稳定的情绪。对于压力过于大的人来讲，要学会释放压力，每天开开心心的。

胃肠道功能紊乱调节改善的方法，其实除了上面为大家介绍的这些之外，平时还应该注意加强锻炼、多进行有氧运动、多到户外进行活动。病情比较严重的时候，应该在专业医生的指导下，积极合理服用相关调理改善的药物，以防对身体其它方面造成了更大伤害。