胃肠道功能紊乱，也叫胃肠综合征。主要表现为胃肠道运动功能紊乱，没有什么器质性病变基础，但但肠胃功能紊乱会影响人体健康，需要及时去调理，下面我们一起看看怎么调节肠胃功能紊乱。

第一、 经常揉腹

睡前或者起床前，排空小便，仰卧在床上，两个膝盖稍微屈着，全身放松，把左手按着腹部，掌心对着肚脐，右手放在左手上，按顺时针、逆时针揉腹，两个方向围绕肚脐揉腹五十次，力度要适中不能过于大力。每日适当揉腹有效促进肠胃的分泌，助消化和食物吸收，有效增加腹肌的血流量。

第二、 调理饮食

不健康的饮食习惯也会导致肠胃功能紊乱，所以大家把不好的饮食习惯戒掉。坚持吃早餐，不要吃太冷、太烫、太辣的食物，最好以少食多餐为主，定时吃饭。如果常出现胃胀的朋友可以多吃萝卜、玉米、莲子等健脾益气的食物。

tip：有人吃了生香蕉通便，但也容易造成便秘，所以应该吃熟香蕉。还有蜂蜜水喝多也容易发胖，可以多吃橙子、火龙果等水果。

第三、 保持良好的情绪

情绪的起伏是会直接影响身体器官功能的运转，因为不良的情绪会影响到大脑皮层—下丘脑的功能正常运转，下丘脑的功能紊乱是影响个人肠胃功能的运转。因此不要被负能量影响到，多做一些自己喜欢的事情，或是多听轻音乐，让压力和情绪得到稀放。

第四、坚持运动

要适当加强身体锻炼，在一定程度上加速肠胃的蠕动，减少肠胃功能紊乱现象出现。如果不知道要做什么运动时，可以选择一些瑜伽、或是健身操等运动。

虽然肠胃功能紊乱没有明显的器官性病变，但肠胃功能紊乱是会影响人体的消化吸收和代谢的，所以当发现有肠胃功能紊乱时要及时调理，多注意饮食、适当锻炼身体、保持愉快心情等等等。