小心！每天这件事没做好，胃癌会找上门！

现在有一部分人不把晚餐当回事儿，经常随便吃点东西打发肚子，有一部分人呢则是在晚餐全家聚在一起时好好的改善生活大吃一顿，其实这两部分人的做法都是不对的，晚餐什么时候吃、吃什么、吃多少都是有讲究的，现在详细给大家说一下：

　因为只有肠胃负担小我们才能有一个优质睡眠，所以最理想的吃晚餐时间是睡前3-4小时左右，要给胃足够的时间去消化，有的人担心饿了夜间会出现低血糖的情况可以在睡前1小时左右喝袋奶，但是最好不要再吃任何固体食物。晚饭吃的太晚、太饱、太好会让我们的身体出现肥胖体重增加、影响消化、影响睡眠、增加中风的几率等，这是因为

太晚吃饭的话，食物留在胃里，为了消化食物，就会促进胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，导致胃部抵抗力减弱，出现胃部溃疡的出现，如果晚间再经常吃一些油炸、烧烤、腊制食品，里面的致癌物质会进一步伤害胃部，造成患胃癌的几率增加。

那么如何吃好晚餐，减少患胃癌的几率呢?简而言之我们吃晚餐的宗旨就是要做到按时按量按营养，下面详细说一下：

晚饭最好在晚上6-7点之间吃，如果下班条件实在达不到也不能超过8点半就要吃完晚饭，晚饭可以选择米饭搭配菜肴、粗粮豆粥、水果加酸奶、面条加些蔬菜等食物，不要准备难消化的食物，吃晚饭时不能吃的太饱，大约吃个七分饱胃里不觉得饿，也不会胀就可以，如果夜间不会因为饿休息不好的话也可以吃5分饱，对于睡前饿了的情况建议喝水、牛奶或者果汁，最好不要再吃固体食物了。

胃癌病理变化率居各类肿瘤的首位，尽管胃癌很难治疗，但只要我们在生活中养成好的饮食习惯，少吃或不吃一些致癌食品，多吃新鲜蔬菜和水果和富含维生素 A、B、E的食物，适当加强蛋白质摄入，以利保护胃粘膜，就能有用地预防胃癌的产生。