2023-03-10 08:01:04
春季宝宝生长最快，春季不补钙，错失一整年。刚立春，正是补钙好时节！让身体壮壮的钙是好帮手！研究发现每年春季(3-5月)是婴童的加速生长期，平均长高1.37厘米，是秋冬季节的2倍，所以妈妈一定要抓住这个黄金时期，及时给孩子补钙。
1.奶类是钙质最佳来源，无论就钙的含量或者吸收率来看,奶类都是最佳来源,母乳最优,其次是配方奶,再后是鲜奶。以半岁内的小宝宝为例,只要每天食母乳或配方奶600~800毫升,便可满足身体发育对钙的需求。所以说儿童春季补钙还是以奶类食品为佳。
2.补钙还应注意和磷的比例，儿童的钙磷比例为2：1或1：1，如果倒置或大于这个比例，就不利于钙的吸收利用，所以千万不要给婴幼儿服用含磷的钙补充剂! 钙和镁都是二价离子，在人体内的吸收会产生竞争作用。对于婴幼儿来说，体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要，不需要额外补充，而镁过量不仅能够影响钙的吸收利用，还会引起运动机能障碍，建议不要盲目补充含镁的钙剂。
3.辅助吸收物品的补助。比如鱼肝油等促进钙吸收的一些元素，也要适当的给孩子进行辅助。不然一味的补钙，不能有效的利用和吸收也是一种浪费，当然鱼肝油不宜长期吃，否则易中毒。动物肝脏、鱼肉、蛋黄中含有丰富的鱼肝油，每天饮食中都含有这些物质，就不需要长期额外补充鱼肝油。
4.食物要少盐，有利于钙的吸收。钙与钠在肾小管内的重吸收过程中发生竞争，钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。国际卫生组织建议中国人每人每天的食盐摄入量应在6g以下，婴幼儿越少越好。因此建议喜吃咸食的家庭严格控制孩子饮食中食盐的摄入，保证孩子体内钙的吸收利用。
5.坚果现在估计每家每户过春节都会买坚果来当年货吧。坚果对于宝宝来说又硬又大颗，宝宝能吃吗？当然能。而且坚果是植物的精华部分，营养含量极高，还有一种香味，可以当做一款非常美味的辅食给宝宝补钙。但是坚果较大较硬，在给宝宝食用的时候一定要特别注意，在宝宝吃坚果的时候爸爸妈妈一定要在旁边，对于2岁以下的宝宝要想吃坚果爸爸妈妈还是最好先把坚果碾碎，磨成粉末状拌入饭中再给宝宝食用。
6.多运动、运动不仅能增进孩子食欲，还能促进其生长激素的分泌，让孩子骨骼组织供血增加，从而促进孩子骨骼生长发育，孩子自然能更快长高。运动能够解决孩子睡眠质量不佳的问题。当孩子每天达到足够的运动量，夜晚不仅入睡快，且睡眠质量也会提高。