钙是人体重要的营养素，基本99%的钙都是存在于骨骼和牙齿中的，很多时候，孩子长不高就有缺钙的问题，更何况一岁的时候也是牙齿发育的关键时期，如果这时候缺钙的话，不仅长不高，还会影响牙齿的健康。那么，一岁宝宝怎么补钙呢？食物和钙剂都是可以的哟。

缺钙是国人普遍存在的问题，不仅是大人，小孩子也容易缺钙，妈妈们，你知道一岁宝宝缺钙怎么办吗？缺钙就要补钙，这个道理大家都知道，但是，该如何补呢？主要有下面几种方法：

1.钙剂补充

宝宝缺钙最直接的方法就是服用钙剂，比如说乳钙，它是从纯天然牛乳中提取的，不伤肠胃，非常适合婴幼儿补钙。当然，还有其他的补钙产品，比如碳酸钙、乳酸钙，根据调查发现，淡奶味的补钙产品更受宝宝的喜爱，它的味道更容易被宝宝接受。而且，补钙产品可以一直服用到3岁哦。

2.食物补钙

通过食物来补钙也是非常常见的，而且这种方法没有任何风险，只是无法保证能从食物中获得多少钙。一岁的宝宝，辅食种类已经很多了，虽然一些硬一点的食物还不能吃，但爸妈可以把食物做的松软适口，这样同样可以达到补钙的目的。可以多给宝宝吃些牛奶、奶酪、豆类食物、绿叶蔬菜、虾皮、橙汁等等。

3.适当晒太阳

为了保证钙的吸收，建议爸妈多带宝宝出门走走，晒晒太阳。适当的晒太阳能帮助钙质的吸收，晒太阳的时候让皮肤露出来，可以增加皮肤对维生素D的合成。不过，如果太阳太毒，就不要出去晒了哈，这样只会被晒成黑煤球，而且暴晒对婴幼儿没什么好处。