孩子缺锌吃什么补锌效果好

各位家长朋友们好！今天我要为大家，介绍的是，孩子缺锌吃什么最好的建议。我知道孩子小的时候很容易是缺锌而补锌成为了大家的难题。因为根据地理位置不同生活环境不同，小孩子补锌的方法也就不同。接下来我们为大家介绍几款补锌效果既好又平又很常见的食物，希望除了用药补锌的方法之外。为大家提供食补的方法。希望有需要的家长们都有收获。

1.水果

苹果、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等都富含新元素，让孩子多吃这些水果就可以补锌。

2.禽肉

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物的含锌量很少。

其中，牡蛎的含锌量最高，每百克牡蛎含锌100毫克，居含锌食物排行之首。

牡蛎、蟹肉、虾皮、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、牛肉、羊肉、瘦肉、动物肝、黄鱼、紫菜的含锌量也不少，要让孩子多吃。

3.植物

大豆，花生，坚果，豆腐皮等都具有补锌的功效。

孩子补锌食谱推荐

1.金针菇菜胆

原料：金针菇、菜胆（油菜）、火腿、生姜、花生油、蚝油、水淀粉。

制法：金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。烧锅加水，待水开后，倒入少许油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用。热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。

2.油泼莴笋

原料：嫩莴笋、葱丝、橄榄油（或花生油）、水、花椒。制法：将莴笋去皮洗净，切成6厘米长条状。烧锅加水，待水开后，放入莴笋，大火滚开后关火。随即放入盛有冷水的容器中，过水后捞出放入盘中，撒少许水腌制，并摆放好葱丝待用。热锅下油至80℃左右，放入适量花椒粒，煸至花椒变黑关火，捞出花椒粒，将油淋入摆放好的莴笋上即可。

看了上面关于孩子补锌吃什么好的建议，我想很多家长一定也有了不小的收获。不过因为每个孩子缺锌的原因不同，所以导致补锌的方法也就不同，家长们一定不要忽视了，这一方面的差异哦，一定要对症下药，这样才能补锌成功。一定要好好听从小编的建议哦。