补钙的方法主要有吃钙剂和食物补充两种，相对来说，更推荐食物补充的方法，因为食物补充钙会更天然，也不用担心补过量，而且很容易吸收。如果是服用钙剂的话，建议要在医生指导下服用，切忌服用过量哦。ok，闲话不多说，下面就来看看两岁宝宝吃什么补钙吧。

两岁宝宝吃什么补钙

1.牛奶

牛奶的营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且它的钙磷比例非常的适当，这利于钙的吸收。牛奶被称为最接近完美的食物，也是最理想的天然食物。

2.酸奶

酸奶也是钙的良好来源之一，如果你的宝宝不喜欢牛奶略腥的味道，就可以给他选择酸奶。喝一杯150克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的部分钙需求哦。

3.奶酪

奶制品食物是补钙的最佳选择，而奶酪就是含钙最多的奶制品，而且它的钙很容易被人体吸收。奶酪、牛奶以及酸奶的钙含量公式可为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

4.虾皮

虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量非常丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙的良好来源。妈妈可以用虾皮给宝宝做出各种美味的食物，来给宝宝补钙。

5.豆制品

要说两岁宝宝吃什么补钙，豆制品也是非常好的钙来源。豆类的营养价值很高，大多豆类都含有数量可观的钙质。不过要注意一岁以后才能喝豆浆哦，而且一次不能喝太多。

6.海带

海带是一种营养价值很高的蔬菜，不仅富含钙质和碘，还有助于甲状腺素的合成。另外，海带中还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

7.深绿色蔬菜

妈妈也可以给宝宝吃深绿色的蔬菜，比如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝、芥菜等等，这些蔬菜中也是含有钙质的哦。

8.橙汁

橙子被称为是“疗疾佳果”，它含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等营养素，226克左右的橙汁所含的钙就相当于一杯牛奶中钙的含量哦。

两岁宝宝补钙食谱推荐

对于两岁宝宝吃什么补钙的问题，前面我们已经说了很多了，接下来就给大家推荐几个补钙的食谱，妈妈们有空也不妨来试一试吧。

虾豆腐

原料：虾2条，豆腐1小块，豌豆苗3根，生香菇、海味汤适量。

做法：

1.先把生香菇切碎，豌豆苗、虾、豆腐煮熟，然后切碎备用。

2.将切碎的虾、豆腐、豌豆苗、香菇放入锅中，加海味汤煮，要熟的时候薄薄的勾一点芡即可。

蛋花鱼

原料：鱼泥半两，鸡蛋1个，豆腐100克，糖、葱末、姜丝适量。

做法：

1.鱼蒸熟，然后刮取半两鱼泥，用姜丝、酱油、糖以及少许植物油搅拌；鸡蛋去壳后搅拌好。

2.用适量清水和盐将豆腐煮熟，然后加入煨好的鱼泥继续煮，等快熟的时候撒入蛋花葱末，煮熟即可。