小孩吃什么钙容易吸收

2023-04-26 16:35:49

齐殿君 副主任医师 中国医科大学附属第一医院

 钙是人体内含量最多的元素,也是最容易缺乏的元素之一,尤其是小孩缺钙时,会对健康成长和发育带来了严重的危害性,给孩子补钙是一件非常重要的事情,除了补钙外还要注意孩子吃哪种钙才比较好吸收。那么,小孩吃什么钙容易吸收?针对这个问题下面将详细说明。

首先,可以给小孩多喝一些葡萄糖酸钙口服液来进行补钙,一般的情况下,液体的钙对小孩来说是会比较好吸收的,在给孩子补钙的同时,还需要补充鱼肝油来促进钙质的吸收。不过,最好等孩子4-5个月之后,才吃一些钙片或含钙高的食物比较好,另外,补钙能用食补的话,就尽量少用药补,因为食补比药物补更安全,而且通过吃食物来补钙更有利于孩子对钙的吸收。

其次,小孩吃儿童钙片在睡觉之前比较好,或是吃过饭一个小时后吃,这两个时间段,可以让小孩更好地去吸收钙片当中的营养物质,千万不要让小孩在空腹时吃钙片,这样对肠道消化有一定的危害。吃饭时不要吃任何含高钙的食物,不然会对钙片里面的营养物质造成冲突,家长们特别要注意的是,不要将钙片和牛奶同时吃,因这这样会造成营养成分发生碰撞。另外,可以通过改善饮食的组合,让孩子能从天然食品中获取足量钙的补充,这样也有利于小孩对钙的吸收。

综上所述,我们知道了小孩吃什么钙容易吸收这个问题,液体的钙对小孩来说是会比较好吸收的。在补钙方面食补比药补更有利于对钙的吸收。另外,给孩子补钙时要注意,如果给孩子通过吃钙片的方式补钙,那么在吃饭时最好不要有含高钙的食物,以免会造成营养冲突,这种不利于孩子对钙的吸收。

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