乳钙是什么 宝宝吃乳钙好吗

乳钙被商家炒作的比较多，就是一种保健品，1岁以后可以吃但不是必须的，优先食补。

0-1岁的宝宝不管是母乳还是配方奶，只要奶量（600-800ml）和维生素d（400IU）补充足够，是不会缺钙的，这个时候都不用考虑辅食里的钙，也不用额外去补钙。

1-3岁每日钙需求500-600mg，纯母乳宝宝母乳+辅食（如果没有高钙食材），摄取的钙总量可能不足300mg，这个阶段缺钙是有可能的，所以1-2岁的纯母乳宝宝，每天至少要补充两种以上的高钙食材，比如酸奶，奶酪等等。饭后1小时补钙吸收效果最佳，饭前空腹补钙和饭后半小时内补钙并不利于钙的吸收。

短暂缺钙不会有什么明显症状，也不会影响身高什么的，只要后续把钙补充足了也可以补偿回来。

3-7岁宝宝每日的钙需求为600-800mg，这个时候大部分宝宝在幼儿园，幼儿园的饮食很难保证每天两种高钙食材，所以在家宝妈们一定要注意宝宝的饮食，多补充高钙食材，不放心就可以补充点钙剂。

高钙食材有哪些？

奶以及奶制品、豆腐、鱼罐头、软骨头、芝麻、深绿色蔬菜、有添加钙的谷物、面包

超量补钙也有害！

从饮食中获取的钙，多了人体不吸收了，就排泄掉了。如果又去补充钙剂则可能会导致钙过量，短期内表现为胃肠道刺激，轻则出现食欲不振、腹痛、腹胀、便秘等肠道应激综合征症状，长期超量服用钙剂可出现高钙血症，铁及维生素等营养物质吸收障碍等。