现今社会经济的迅速发展，大力推进了人们的生活方式，健康已成为我国人们生活中所重视的部分，是社会全面发展中最为重要的一部分。因外界各种因素，从而出现了多数人缺乏维生素，其中以女性、老年人及应酬过度者等尤为严重 ，而B族维生素是一类水溶性维生素，易流失，且是人体无自造功能，须源源不断地从外界补充。这些是人体能量代谢、生物合成等所必不可少的辅助因子，能维护神经组织和大脑的正常生理功能，提高记忆力，缓解压力。下面为您详细讲解一下：

维生素B族片主要成分有：维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、维生素B12(氰钴素、)叶酸等。

维生素B族片的营养作用为：

1、维生素B1(硫胺素)被称为精神性的维生素，对神经组织和精神状态有良好调节作用。

2、维生素B2(核黄素)构成红细胞的重要物质，参与机体新陈代谢，帮助成长发育，令指甲、头发坚固。

3、维生素B3(烟酸)合成性激素不可缺少的物质，能促进血液循环，降低血压，降低胆固醇和甘油三酯。

4、维生素B5(泛酸)有助于伤口痊愈，可制造抗体抵抗传染病，防止疲劳，缓解多种抗生素的毒副作用。

5、维生素B6 (吡哆醇)参与激素和红血球的合成，也是蛋白质新陈代谢、神经系统和免疫系统正常运作的必需元素。促进人体分泌胰岛素平衡,预防糖尿病。

6、维生素B12 (氰钴素)是身体正常生长和红血球生长所不可或缺的，有助于维持神经系统的健康。

7、叶酸被称为“造血维生素”，是人体细胞生长和造血过程中所必需的营养物质，其重要的功能就是制造红血球和白血球，增强免疫能力。

维生素B族片的功能：(1)具有造血功能;(2)负责能量的释放;(3)维护神经系统的正常功能;(4)帮助消化吸收;(5)帮助肝脏解毒;(6)能抵抗压力、消除疲劳、解酒。

温馨小提示：

1.B族维生素在人体内无法贮存，所以应每天补充。因为B族维生素属于水溶性的维生素，多余的B族维生素不会贮藏在体内，而会完全排除体外。维生素B1

2.B族维生素之间有协同作用，也就是说，一次摄取全部的B族维生素，要比分别摄取效果更好。

3.维生素B1、B2、B6按1：1：1的比例摄取，协同效果更好。

4.在日常生活中，由于各种饮食生活习惯，使一些人容易造成B族维生素的缺乏，如长期食用精米、过分的焖、煎、炸、煲、等烹饪，都会导致大量的维生素流失。

5.一般情况下，口服补充的B族维生素含量高过我们的身体需要，不会对身体造成危害，因为它们是水溶性维生素。即使过量补充的话，也会随着汗液或尿液自动排出体外。

以上就是为大家介绍的关于维生素B族片的作用和功效，14岁以上需要补充B族维生素者，B族维生素属于特殊营养食品，有促进人体新陈代谢，缓解疲劳，减轻压力作用。一天一片一瓶可以吃三个月。营养品是需慢慢调理的。工作忙或没法锻炼的同学可以通过吃营养品来调理哦。