中老年人补钙吃什么

父母现在的年纪都比较大了，现在也属于中老年人的阶段了，这段时间感觉到父母的身体都变得有一些不太好了，尤其是妈妈的身体尤其变得比较脆弱，现在还出现了缺钙的情况了，想知道中老年人补钙吃什么好。

1，中老年人补钙可以吃点钙片，比如：钙尔奇，会有比较好的作用，尤其是一些严重缺钙的患者，可以每天吃点钙片或者是钙剂进行调理，就可以得到好的效果，补钙也不是一时半会就可以完成的，需要长时间的补钙才可以，而且每天的摄入量也不可以太大，一定要按照钙片还有具体的说明服用，要是过量的服用，对人们的身体也会有一些不好的影响，平时也需要多休息。

2，吃点仙灵骨葆补钙也会有好的作用，一般中老年人出现缺钙的话，会很容易导致骨质疏松的症状出现，严重的话也会很容易出现骨折等一些不好的情况，所以及时的补钙也是比较重要的事情，补钙关键在于吸收，如何补钙吸收好，补钙从食补和药补双管齐下，效果最佳，平时饮食补钙也会有很好的作用，可以让中老年人多吃一些含有钙质的食物，比如：花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等、

3，中老年女性特别是卵巢功能障碍或绝经后妇女患骨质疏松的比例很高，或者说随年龄增长几乎都会患骨质疏松的症状，对中老年人来说补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙，只要合理的补钙，中老年人的身体也会变得很好，平时也需要结合做一些有氧运动，也会有提高免疫力和抵抗力的作用，会帮助身体保持健康，平时可以多喝点牛奶，酸奶，豆浆之类的东西。

最后，想要补钙的中老年人也可以多吃一些：牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、青萝卜等食物，对身体的补钙会有好的作用，补钙也应适量补之，过量则有害，所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全，且应以食补为主。