中老年人补钙吃什么呢

　 随着人年龄的增大，身体内的钙质流失是非常严重的，因此，老年朋友们平时一定要注意补钙，这样可以防止骨质疏松的出现，那么，老年人补钙吃什么食物好呢?下面我们就一起来听听专家对此给出的详细介绍吧。

　1、芝麻酱

老年朋友们在日常生活中可以多吃一些芝麻酱，这种食物中含有丰富的钙质，大家平时多吃这类食物可以起到很好的补钙作用，另外，芝麻酱中还含有丰富的卵磷脂，可以有效的延缓头发变白和脱落，大家平时应多加注意。

　2、乳酪

奶酪是含钙较多的一种食物，而且乳酪中的钙质也是很容易被身体所吸收的，老年朋友们平时适当的吃一些乳酪不仅可以起到补钙的作用，而且还可以增强人体的抗病能力，这对于身体的健康是很有好处的。

　3、牛奶

对于老年朋友们来说，平时多喝一些牛奶也是可以很好的补钙的，牛奶的营养价值是if诶长高的，牛奶中不仅含有丰富的维生素和矿物质，更重要的是牛奶中钙含量是非常丰富的，经常喝牛奶是可以起到补钙作用的。

4.海带和虾皮

海带和虾皮也是属于高钙食品，这也是非常适合老年人日常食用的一些事物，海带和虾皮中含钙量都是非常丰富的，老年们平时多吃这类食物可以有效的防止钙质流失，从而可以给身体补充充足的钙质，大家平时要引以为鉴。

经过我们专家的详细介绍，相信大家一定也了解了适合老年人吃的一些补钙的食物了吧，老年朋友们在日常生活中一定要多加注意了，尽量按照专家给出的方法多吃一些上述食物，这样才能更好的预防疾病的发生。