50 岁左右的中年人如何补钙?缺钙是大人小孩都会出现的健康问题，虽然有些患者暂时看起来不会有明显的症状表现，但是长期下去危害非常大，尤其是中老年人容易发生骨质疏松等疾病，因此中年人一定要及早补钙，而补钙最佳的方法还是从食物当中摄取充足的钙质，合理安排每日的饮食。

(1)虾皮豆腐汤：首先我们需要准备好虾皮50克,洗净后放入开水中泡发;然后使用嫩豆腐200克,切成小方块;加葱花,姜末及料酒搅拌均匀腌制一会，然后就可以在油锅内煸香后加水烧汤.虾皮和豆腐都是含钙质很高的食物，服用可以充分补钙,应该常食才会有效.

(2)虾皮油菜炒香干：需要准备好虾皮50克,油菜250克,香干2块等等材料，首先把香干切丝,，然后把油菜洗净之后放入油锅内按照常法熘炒,中年人补钙在平时可经常服食之。

(3)虾皮炒韭菜：首先我们需要准备好虾皮50克,洗净后放开水中泡发;然后使用韭菜250克洗干净后切段,旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟,将虾皮放入熘炒后加精盐,料酒,姜末,之后加虾皮旺火熘炒,加精盐调味后服食.

(4)虾皮小葱烩肉丝：可使用的材料主要包括了虾皮50克,猪肉100克(切成丝),小葱25克(切成小段),具体的制作方法为：油锅内先把准备好的小葱,肉丝煸炒,然后在其中加料酒,姜末翻炒,之后加虾皮旺火熘炒,加精盐调味后服食.

(5)牛奶大枣粥：牛奶也是含钙很高的食物，可以使用牛奶煮大米或者是煮成大枣粥,在平时常食之,治体虚,气血不足.

以上就今天为大家介绍的50岁中年人补钙的方法了，除了食物补钙，如果缺钙严重的患者还可在医生的指导下服用一些钙剂，在平时生活当中还应该注意多晒太阳，适当的进行简单的体育锻炼，帮助增强骨骼和肌肉的血液循环，增加柔韧度都可预防和治疗因为缺钙大致的骨骼疾病。