相信大家都听说过钙质对人体的重要性，并且很多人们都在通过吃钙片来补钙，这种方式补钙的话，对人的身体并不是很好的。如果想要补钙的话，还是要从日常生活的饮食上进行补钙，那么，十二岁的男孩吃什么补钙好呢?

十二岁的男孩在生长发育方面是需要很多的营养物质的，所以在进行补钙的时候，不仅仅要选择含钙量高的食物，最好还是应该多吃一点含钙量高，并且含有其他的营养物质的食物。黑木耳是一种含钙量非常高的食物，100克黑木耳的钙含量为247毫克。并且有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效。所以十二岁孩子想要补钙的话，就应该多吃一点黑木耳。

还有日常生活中常见的一种物质含钙量是非常好的，那就是海带，海带的含钙量丰富是常被人忽视的，其实每100克海带的钙含量为241毫克。另外海带含碘和碘化物丰富，有防治缺碘性甲状腺肿的作用。很多的人们不喜欢吃海带，但是为了身体着想，千万不要任性，该吃的还是一定要吃的。

相信大家都知道牛奶是补钙的一种非常好的饮品，钙是人体内含量最多的一种无机元素，有许多重要的生理功能。牛奶是一种高蛋白，高钙的饮品十二岁的男孩想要补钙的话，那么最好能偶每天晚上都喝一杯牛奶来补充营养物质。

钙质对于人体来说是一种非常好的物质，如果人们体内出现钙质缺乏的现象的话，那么就会出现牙齿松动，或者骨质疏松的现象，所以补钙是一种非常重要的事情，十二岁的孩子平时应该多吃一点海带，多喝一点牛奶，多吃点木耳。