青少年缺钙的症状有哪些

缺钙是在哪个年龄阶段都会发生的，幼儿，青少年，孕妇，还有成人，老人，缺钙出现的症状也是不一样的，婴儿缺钙是会出现白天烦躁、坐立不安，智力发育迟、孕妇则会出现四肢无力、经常抽筋、麻木，腰酸背疼等症状的，那么青少年缺钙的症状有哪些呢。

1青少年缺钙表现出来的症状是比较多的，而且比较明显，首先在缺钙时青少年会感觉到腿疼、腿软还会伴随腿抽筋，少年的体育成绩也会下降，在精神方面则会表现出乏力、烦躁和注意力无法集中，很容易就感觉到疲倦，如果在牙齿生长发育的阶段，还会出现牙齿发育不良，出现蛀牙，免疫力降低，容易发生过敏、感冒等症状的。

2青少年缺钙了以后要及时的调理才行，是可以吃一些补钙的食物的，像吃一些骨头汤，牛奶、虾皮、海带、鸡蛋、豆腐、还有酸奶、花生、黄豆、黑木耳等食物的，这些食物里都含有丰富的钙质，都具有非常不错的补钙效果的，如果有条件的话可以在晚上入睡前的时候喝杯牛奶的，因为在在晚上补钙效率是最高的。

3不单单是这样，青少年还可以通过运动来提高钙的吸收率的，是因为运动能提高身体内循环系统工作效率，增强细胞活性，促进钙质吸收，最好是去户外运动，因为这样也能让身体嗮到太阳，适量的晒太阳是可以为人体补充维生素C的，可以让人更好吸收钙，如果还没效果的话也可以补充一些钙片的。

青少年缺钙表现出来的症状就是这些了，所以缺钙的患者要尽快的去补钙，不过要注意方式，不要一次性的摄入太多含钙的食物，这样反而会让对身体不好的，让身体吸收不了那么多钙质的，造成不良的后果。