中年人缺钙也是不可小觑的，需要积极的调理，不然很容易会引起一些疾病出现，而且身体的免疫能力低下，严重的影响到精神，身体，工作和正常的生活，所以不可怠慢，发现后及早的进行调理是很关键的。

1，很容易出现容易惊醒的一个情况，而且晚上的睡眠质量不好，很容易出现厌食，偏食的一个情况，身体的抵抗能力也是比较差的，很容易感冒，气色也不好，头发比较稀疏，尤其是枕头的部位还有脱发的情况。

2，没有精神，会经常的犯困，感觉到身体疲乏，得不到改善，即使休息了也和没有休息是一样的，腰酸背痛也会伴随着，免疫能力开始降低，牙齿也出现了畸形的一个问题，明显的生长疼，腿软、抽筋;肌肉松弛无力易过敏、易感冒。

3，腿脚还经常会有抽筋的情况，甚至浑身也开始没有力气，身上疼，失眠还头晕，尤其是脾气不好还容易发火，尤其是贫血和产前的血压还出现增高的情况，甚至痛经的情况也开始伴随着，水肿及乳汁分泌不足、手足麻林、抽筋。

4，皮肤瘙痒、脚后跟疼、腰椎颈椎疼痛、牙齿松动、脱落、明显的驼背、食欲减退、消化道溃疡、便秘、失眠、多梦、烦躁、易怒,都会伴随着，发现后要及早的进行调理，不然很容易会给身体影响很大。

这些都是中年人出现缺钙的一些表现，还是很明显的，发现后需要及早的进行调理，平时积极的运动，尤其是饮食要保持营养均衡，同时对于刺激的食物也不要吃，并且保持心情的良好，那么对于补钙都有一定的好处。