钙一般都是在食物里面的像肉，蔬菜等，只要每天均衡的饮食的话是不会缺钙的，但是如果是成长期还有一些老人，孕妇正常饮食里的钙是满足不了身体所需的，所以就会有缺钙的症状出现了的，那么如果十岁儿童缺钙的症状有哪一些呢。

1十岁儿童缺钙出现的症状是有很多的，而且都是比较明显的症状的，像腿软，腿疼，抽筋等，体育课的成绩也会下降，而在精神方面则会出现乏力、烦躁还有注意力无法集中，精神容易感觉到疲倦，影响到学习，如果还在牙齿生长发育的阶段，还会容易出现蛀牙，牙齿发育不良，饮食上还会出现偏食厌食，免疫力也随着缺钙而降低的。

2儿童缺钙了以后要及时的去补钙的，首先是可以进行食疗的，最常用最传统的补钙食物就是奶类还有奶制品了，这类的食物含钙是量是比较丰富的，而且很容易被儿童给吸收的，而且奶和奶制品是含有丰富的矿物质跟维生素，其中的维生素D，是可以促进儿童对钙的吸收和利用，当然也可以吃一些像牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝等含钙比较多的食物的。

3如果食物里面的钙还满足不了儿童的话，也可以去用一些钙片来补充的，钙片里的钙元素更加丰富，很容易被人体吸收利用，有些钙片中还含有其他的营养成分的，对生长发育有很大的帮助，不过要注意要适量的食用，不能吃的太多，太多的话反而会有不好的后果产生的，最好在医生的指导下食用。

十岁儿童缺钙的症状就是这些了，所以如果有这些症状出现的青少年的父母们要多注意了，平时的时候注意饮食的均衡，多吃一些蔬菜水果，也可以让儿童每天晚上喝一杯牛奶，因为晚上身体对钙吸收率是更好的。