中年人一般由于自身身体各部分的机能都在不断下降，对于钙质的吸收特别不好，所以说中年人一定要尽量补好钙质。中年人补钙可以通过必要的食补和服用钙片相互结合来进行补钙。一般中年人如果缺钙都会出现一些食欲不振的表现，晚上睡觉的时候经常会多梦，甚至是频繁失眠。

严重缺钙的中年人还有诸如腰酸背痛以及腿抽筋和烦躁易怒等等各种症状表现，中年人缺钙经常会手足麻木，行动不便，除此之外，中年人缺钙还非常容易掉牙和脱发，肌肉比较松弛，四肢时常无力，腰膝经常酸软无力，骨质比较疏松。在日常饮食当中缺钙的中年人应该多吃一些含钙质比较多的食物，同时中年人缺钙也应该多喝一些牛奶，多吃点鸡蛋还有海带等食物。

中年人缺钙的表现一般就是抽筋以及骨质疏松和腰腿疼痛等。中年人比较适合服用补骨胶原高钙片进行补钙，另外，葡萄糖胺片等补钙药物更加地有利于钙质的吸收。中年人缺钙经常容易骨质增生，很容易骨折，患者的身高有所缩短，容易驼背，除此之外，中年人缺钙还时常便秘，容易患上肩周炎以及关节炎，有时候中年人还经常头晕，容易疲劳，皮肤提早老化。

因为中年人对钙质的吸收能力在逐渐下降，因此建议中年人在食疗补钙的基础上再服用钙片来进行有效补钙，中年人补钙一般比较常用的钙片主要有钙之缘片，它对于有效改善中年人骨质疏松等等症状的效果都是十分不错的，另外还可以有效改善中年人精神不佳的情况，中年人经常出现的腰酸背痛等各种情况，都能够通过钙剂来解决。