缺钙的情况不仅仅是会发生在小孩跟老年人身上，很多青年人也经常缺钙的。一般青年人到了成年以后往往由于其胃肠道功能会逐渐发生减退，因此对于钙质的吸收有所减少，从而流失也有所增加，患者体内的钙质也会呈负平衡状态。那么，青年人如果缺钙的话，其症状表现一般都有哪些呢？听听专家是怎么介绍的吧。

关于青年人缺钙的常见症状和表现，专家指出，一般情况之下，中年人缺钙的主要表现有头发比较稀疏和容易感冒以及容易四肢比较无力等等。除此之外，诸如腰腿酸软等等病症，也都是中年人缺钙的主要表现之一。对于很多中年人来说，缺钙的症状更加容易被察觉，一般常见表现为患者的牙齿松动以及脱落，有一些患者会有明显的驼背情况。

青年人如果时常缺钙的话，就会有很多异常的表现。青年人很可能会表现出一些情绪极其容易烦躁的症状，而且经常失眠疲倦，同时还可能发生骨质疏松之症。很多人都可能会表现为经常性地小腿刺痛，经过剧烈的运动之后经常是表现更甚。或者有一些青年人的膝盖骨也可能会发生一些不能弯曲的情况。

青年人如果缺少钙质的话，可以适当多吃一些坚果。一般情况下而言，坚果主要包含包括核桃、松子以及杏仁和花生还有瓜子等等。一般坚果里面大多含有十分丰富的VE，吃了不但能够有效增加人体提抗力，而且还能够补充比较大量的钙质。不管是出现怎么样的症状表现，只要是怀疑自己缺钙，就一定要及时却医院进行检查，确诊之后及时进行补钙治疗，缺钙的情况一定会被有效改善的。