老人补钙应该采取什么方法最好?

钙在我们人体当中有着非常重要的作用，钙一旦流失会造成人体食欲不振、关节痛等不良影响，所以我们每个人都需要适量的补充一定的钙，来维持身体的平衡，但是随着年龄的越来越大，有很多老年人对于钙的吸收也会有一定的障碍，那么老年人应该采用什么方法补钙最好呢？这里简单的给大家介绍一下。

我们应该都知道，钙需要维D才能得到很好的吸收，老年人随着年龄的不断增长，体内的维D也处于严重缺乏的状态，所以当老年人吃了一定的补钙的食物都得不到很好的吸收，从而导致钙含量的大量缺失。这里就给大家推荐几个补钙的小技巧。

首先需要注意的就是补钙的时间，补钙的话在吃完饭后服用钙片比较有效果，因为，我们吃完饭以后就需要分泌很多的胃酸来帮助吸收，这时候胃酸的含量是最多的，钙在酸性的环境当中最容易吸收，所以吃完饭后服用钙片会吸收的很好。

另外，补钙的时候要补充足够的水分，因为钙的溶解度越高就越容易被吸收，然而，多喝水会帮助钙的快速溶解，一旦钙溶解的快了，那么吸收也就快了。

最后最重要的就是维生素D的补充了，上边也给大家说到了，维生素D会促进钙的吸收，随着年龄的越来越大，维生素D的含量就会流失，这也是造成中老年人钙元素吸收障碍的原因之一，所以我们要补充一定的维生素D也是有一定的益处的，维生素D可以在一些食物中获取，比如金针菇、蘑菇等这些菌类植物可以多吃一些。

通过上述的讲解，我们应该掌握了老年人快速钙元素的小技巧了，老年人的钙含量特别容易流失，钙元素一旦流失过多就会造成很严重的影响，所以我们在采用以上小方法的同时，也可以让老年人多晒一晒太阳，这样也有助于钙元素的补充。