中老年人补钙喝什么牛奶效果好

老年朋友经常会问，中老年人补钙喝什么牛奶效果好?牛奶可以补钙是很多人都清楚知道的，经常喝牛奶可以补钙，增加骨骼的钙。老年人补钙喝什么效果好，要取决于老年人的体质，有的老年人身体缺乏维生素D，就是喝含钙量再高的牛奶，人体也不吸收。

随着年龄的增加，人体各个机能也大不如从前，胃肠吸收能力也相对减弱，因此现在大多建议老年人钙摄入量要多一些，以增进吸收量。中老年人补钙要喝含钙量高的牛奶，效果要好些。在日常生活中，老年人补钙应该要以食补为主，合理搭配膳食，多吃水果和蔬菜，补钙的同时，也要多补充维生素。养生专家说过，老年人应该多喝鲜牛奶，因为鲜牛奶里含钙量较高，晚上应加喝一杯牛奶，这样既能安神又能有效地补钙。

很多老年朋友遇到过一个问题，每天坚持喝牛奶，补钙，怎么去检查体检的时候，做的微量元素检测，还是显示钙含量偏低呢，补钙要与身体锻炼相结合。如果您认为自己已补足了钙营养，就大功告成了，那大错特错了。钙在人体内需要吸收、运行到全身各个部位，适当活动身体能促进钙尽量发挥作用。老年人多参加户外活动，多晒晒太阳，可以增加维生素d的合成，老年人不方便外出活动的，在补钙的同时，也尽量吃一些维生素D,维生素D的功能是促进人体对钙的吸收。老年朋友要注意，单纯补钙也不一定不缺钙。

中老年人补钙，喝鲜牛奶补钙效果最好，其次是成品奶。老年朋友除了经常喝牛奶补钙以外，在饮食上，多吃一些含钙量高的食物，平常多注意锻炼身体，在身体允许的情况下，多参加户外活动，保持一个乐观积极的心态。