老人补钙吃鱼肝油是否最迅速?

人体一旦进入老年期就很容易缺失钙，补钙是每个老年人都比较关心的问题。老年期是人体对钙需求量最高的时期，不仅关系到骨骼的健康，还对人体系统有非常重要的作用。有些老年人认为补钙吃鱼肝油就行，真的是这样吗?老人补钙吃鱼肝油是否最迅速?下面看看专家的详细介绍吧。

老人补钙吃鱼肝油是否最迅速?专家介绍，鱼肝油确实是强壮骨骼的营养品，但是鱼肝油中含有大量的维生素d，能够促进钙磷的吸收。但是如果中老年朋友长期大量的服用鱼肝油，就会增加机体对钙磷的吸收，尿液中钙磷含量也增多，时间长了就很容易发生尿路结石。因此鱼肝油不能大量的服用。大家在服用鱼肝油的时候要大量的饮水，增加排尿的次数，防止尿液钙质的沉淀。

专家提醒老年人补钙要从饮食和补充钙剂两方面入手。

饮食方面：老年人要改善饮食结构，多吃一些富含钙多的食物，如牛奶等乳制品，还多吃一些深绿色的蔬菜、豆类和海产品，这些食物中钙丰富，还容易被吸收。但是需要注意的是老年人一般都喜欢喝茶，茶叶中含有大量的鞣酸，会影响钙的吸收。

补充钙剂：市面上有很多的补钙产品，大家在选择钙制剂的时候一定要综合考虑钙的含量、吸收率和成分。其中最重要的一点是有大量的维生素d，维生素d能促进钙质的吸收。

老人补钙吃鱼肝油是否最迅速?通过上述的介绍大家了解了吗。生活中补钙的方式有很多，大家一定要从饮食和补充钙剂两方面入手，不要寻求什么捷径，否则会引起重金属重度，给老年人造成不必要的麻烦。最后希望老年人都有一个健康的身体。