近年来，市场上推出不少“高钙牛奶”、“高钙牛奶粉”，让消费者纷纷掏钱消费。事情的真实情况上，普通牛奶的补钙效果有可能更好。资深专家觉得，牛奶之所以被视为钙质最佳出处，是因那里面的钙与磷，一旦在牛奶中参加过多钙质，反倒易造成钙、磷比例不公平衡。所以，高钙牛乳并非一定“钙高一筹”，人的身体也不看出来能照单全收。

​现在太多的补钙产品不靠谱，为了能让大家吃上“心放心钙”，我在这里做一下科学普及。

实际上在说这个钙之前，我们得先说说别的物品，那就是钙的好朋友――维他命D，没有它的存在和效用，我们吃的钙在肠道里基本上就直奔肛门而去，为啥，没它钙不吸收，从排泄物中跑掉了。人的钙是在小肠中吸收的，维他命D的效用部位也在小肠，它的主要效用是增进肠道对钙的吸收。

维他命D从哪儿补给呢?生活里，深海鱼类、牛乳、鸡蛋、食用菌等都包括维他命D，当然含量无上的就是鱼肝油了。

维他命D的事物我们说完了，下边就进入了到钙借鉴率的问题，来理解一下子啥子样的钙吸收的最好，也就是看看不一样的钙吸收率到底有啥子不一样。

电视广告给我们带来的康健误区尤其多，譬如说这个高钙片的问题(催进健康品厂为了卖商品还真是晃动人用尽全力，当然是国内的药厂)，是不是钙液体浓度越高吸收鉴的越多?当然不是，不然大家直接啃石块好了。

下边我们绍介一下子常见的不一样剂型的钙一般通过什么方法可以取得。

(1)乳钙：

顾名思义，乳钙是从奶里来的，母乳中的钙肯定是最好，但只有婴孩能吃获得。成人补给乳钙主要从各种钙制品中取得，最常见的当属牛乳了。那里面全脂鲜牛乳最好。

(2)碳酸钙：

实际上碳酸钙也是平时催进健康品里和药品里常用的一种钙制剂，大名鼎鼎的“钙尔奇D”就是碳酸钙加维他命D，由于碳酸钙对胃有一定非常刺激性，吃了往后老感到有些食积是的。不过碳酸钙的吸收率仍然挺高的，所以大多的药品制剂都是以它为原材料。