老人日常补钙怎么补最健康

相信生活当中的很多老年人都认为，年纪一大骨头就会变脆，所以在这个时候要多吃一些钙片来补充钙质，防止骨质疏松的出现，其实这种认识是存在一定误区的。老年人补钙也要遵循科学合理的原则，选择适合自己的补钙方式才是最健康的。盲目的吃钙片有时候并不能够起到补钙和预防骨质疏松的效果。

对于老年人的骨质疏松来说分为两种情况，包括原发性的骨质疏松以及继发性的骨质疏松。这两种情况所采取的对应方式也不一样，对于继发的骨质疏松，吃一些钙片和维生素d补充剂可以起到补充作用。而对于原发性的骨质疏松，盲目的补钙并不能够起到预防和治疗的效果。而目前医学上并没有非常有效地治疗手段能够完全治愈骨质疏松，只能够预防和缓解一些症状出现，所以老年人日常补钙一定要注意明辨病因。

对于老年人来说最健康的补钙方式，还是通过食物来获取钙质，通过食补的方式是最有效也是最安全的补钙方式，因为通过食物来获取钙质比直接服用药物维生素d制剂更加的安全一些，不会因为摄入过多而引起血液当中的钙质过量。老年人们可以通过每天喝牛奶，多吃一些富含钙质的食物，比如说奶类及其制品，豆腐，芝麻以及虾皮等等方式来获取钙质。

除了通过食物来获取钙质以外，老年朋友们还可以通过多晒一些太阳来补充钙质。可以通过参加一些适当的户外运动来帮助身体当中的钙质合成并吸收，选择一些运动强度比较小，相对比较柔和的运动，比如太极拳等。同时也要注意保持一些健康的生活和饮食习惯，比如尽量少喝咖啡，可以防止钙质的流失。