自己一般可以通过外观以及症状检测是否睾丸扭转，具体可及时就医检查，进行针对性治疗。

睾丸扭转可能是剧烈运动、睾丸损伤的原因导致的，常常出现睾丸疼痛、恶心呕吐等不适症状。平时可以通过症状判断是否患有上述疾病，也可以通过查看两侧睾丸，是否出现一侧明显肿胀或者位置异常等情况进行判断。

上述方法属于初步的自我检查，无法代替专业诊断，所以建议在医院通过影像学检查、实验室检查等确诊。在确诊疾病后，可以及时在医院通过睾丸复位固定术的方式进行治疗，一般经过积极有效的治疗，可以达到控制疾病的效果。

在治疗过程中，要注意调整睡姿，避免压迫睾丸的睡眠姿势，以免使疾病加重。平时要根据气温的变化，及时增添衣物，避免着凉。