维生素k缺乏吃什么食物 这些食物助你补充维生素k

我们都知道，摄入钙，但是钙却不好吸收，不吸收的话是无法起到补钙的作用，而此时就需要维生素K，维生素K可以领钙入骨，促进骨代谢生长，增加骨密度。可见，维生素K可促进钙的有效转化、吸收入骨。生活中是有很多食物中具有丰富的维生素k的存在的，了解相关知识对身体的健康还是有一定的帮助的，那么生活中可以吃哪些食物补充维生素k呢。

第一、菠菜，生活中很常见的青菜，它含有大量的维生素，尤其是维生素k，菠菜吃起来非常可口，略带点涩味，可以很有效地补充维生素k，但要注意的是一定要把菠菜炒熟。

第二、黄瓜，黄瓜是很普遍的食物，一年四季都有。它具有丰富的维生素k。具有多种吃法生吃炒凉拌等。不论怎么吃黄瓜的维生素k的含量足够补充人体所需要的维生素k。但要注意的是黄瓜不能多吃，体寒的人要注意少吃它性凉对身体不太好。

第三、鸡蛋，鸡蛋所含有的营养成分比较充足，具有丰富的蛋白质，同样维生素k的含量也比较充足，每日一个鸡蛋足够补充人体所需要的维生素k以及蛋白质等其他营养物质。但要注意的是鸡蛋每天不能多吃，虽说鸡蛋很有营养，但多吃反而会适得其反，给身体增加负担。

第四、芹菜，芹菜是可以说是一款很常见的辅助性食物材料。芹菜具有非常丰富的维生素群食物，平时多吃芹菜可以促进肠胃的消化，有利于大小便的排出。

总而言之，想要拥有健康的身体并不难，平时的生活中多注意一些细节，搭配好饮食对健康有一定的帮助，了解缺少维生素K吃什么能补是有一定的价值的，身体有不适的人可以采用以上所述的方法去调整饮食，但要结合自身的身体症状，如果缺乏维生素严重的话建议咨询专业的医生有效的补充。