和维生素c以及维生素e相比，维生素d显得不那么重要。实际上，这样的说法是不正确的。维生素d不仅能够对我们的心脏起到保护作用，还能够增强我们的免疫力，由此可见，维生素d也是我们身体必不可少的物质，而且缺乏维生素d对身体的危害也是极大的。

如果长期缺乏维生素d就会导致骨骼中的钙质发生流失，此类症状主要在幼儿期多发，幼儿正处于发育期，如果缺乏维生素d，就会导致幼儿缺少钙类营养物质从而造成幼儿的骨骼发育不完全，甚则无法直立行走，这些症状并发又称为小儿佝偻症。钙物质的流失不仅会造成孩子行动迟缓还会导致孩子智力退化，毕竟体内必需的营养物质无法营养大脑。因此，如果孩子初期站立不稳而且经常摔跤，到了可以自主行走的年龄还无法正常行走，或者表现为腿部力量不足，无法握拳的时候，家长朋友们就要考虑孩子是否是因为缺乏维生素d所致。

维生素d的缺乏不仅仅出现在幼儿群体中，成人缺乏维生素d的危害也是不可估量的。成人如果缺乏维生素d就会导致骨质软化症，即骨骺生长板在闭合后所产生的骨质矿物化损害，由于骨表面的矿化障碍导致大量骨质堆积从而造成使骨质变软，而且随着骨软化症状的加重导致腿部负重，压力压迫骨膜的感觉神经终端而出现骨痛，除此之外，在活动时肌肉牵拉过大就会引起骨畸形。

如果身体缺乏维生素d而出现上述症状的话，最简单的自我治疗方法就是多晒太阳，充足的阳光能够帮助维生素d的吸收。饮食上可以多吃一些鱼肉、蛋黄、蘑菇类食物，尤其是鱼肉中富含大量的维生素d，是维生素d缺乏患者的食物首选。除此之外，可以多喝牛奶，多吃五谷杂粮，最关键的是要保持饮食上的平衡。