天然维生素E也叫生育酚，属于抗氧化剂之一，对人体作用是非常大的，它可以增加脑神经细胞的活力，起到防止脑细胞老化和坏死的作用，而且还可维持人体的正常免疫功能，可以保护神经系统、骨髓肌、视网膜等免受氧化损伤 ，因此当人体缺乏维生素E时，可带来很多危害。那么维生素E缺乏有什么症状，如何补充?一起来了解一下。

缺乏维生素E时，可导致皮肤发生变化，让皮肤变得粗糙干燥、缺少光泽，而且容易出现脱屑现象，另外对于儿童来说，还可影响成长发育，导致出现发育迟缓现象。当维生素E缺乏时，可让牙齿变黄，而且还会影响睡眠，出现失眠现象，另外还可导致一些出现鼻炎，便秘，头部毛发脱落等症，从而可给健康及生活都带来不少的影响。

缺维生素E的缺乏可导致人们易患溶血性贫血;同时对视力也会造成一定的影响，可导致眼睛干涩、流泪;对于小宝宝来说，还会影响到他们的认知能力，可导致运动发育不良;皮肤弹性也会变差。从而给身体造成很大的影响，所以生活中家长一定要及时给宝宝补充维生素E，可从食物中补充，麦胚油、豆类品等，都含E较高。

含有维生素E的食物有很多，缺乏维生素E时主要可从食物中补充，如各种油料种子及植物油，都是不不错的选择，玉米油、 芝麻油，豆类等，还有一些蔬果如猕猴桃、菠菜、 莴苣、甘薯等，另外一些谷类、坚果和绿叶蔬菜都含有一定量的维生素E，可从这些食物中来得到补充。 如果维生素E缺乏比较严重的，也可通过服用维生素E片剂来补充，不过要注意在医生指导方可服用。

上面就是关于维生素E缺乏的一些症状表现，当生活中我们出现上面的这些症状时，就要警惕维生素E缺乏的情况，要及时补充，尤其是对于婴幼儿来说，缺乏维生素E更是会影响到他们的成长发育，家长要引起重视，及时给孩子补充，以防引起一些不良症状发生。