便秘是日常生活中常见的一件事，不止是大人，小孩子更是常见的一类症状。而造成的小孩子便秘的原因主要是他们的体质燥热，消化系统慢，粪便在结肠停留时间久了，水分被吸收，使粪便干燥，不易排出体外。而孩子的身体发育还是属于不完全的，和成人的消化系统相比还是有着较大的差距，如果不注意，随时让孩子患上便秘，导致他们极其难受。那么，十岁的小孩便秘了，该如何调理呢?

首先，要说的莫过于是饮食方面。由于身体燥热造成，因此必须调整饮食，这是缓解该症状的关键。而人体内的胃肠道内物质运动的速度减慢，这就证明了小孩子进食的食物中的纤维素过少，或进食太少。因此必须增加膳食纤维，以及多食，做到不挑食，小孩子可多吃青菜、芹菜、卷心菜、白菜、菠菜、红薯、燕麦片等。如果小孩子不喜欢这类水果的味道，可以在水果上洒点炼乳、酸奶或冰淇淋，让香浓的甜奶味盖过瓜味。此外，家长还应经常为孩子熬点绿豆薏仁粥吃，也能起到解热通便的作用，亦或者红薯粥，红薯含碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁和维生素A、维生素C较多，其所含蛋白质比大米、白面为多，因此吃红薯是食药并用，食用多次后小孩大便秘结即可好转。

进而，调整好排便时间，养成规律性排便习惯。也就是从小给他们训练每天给他们自己规定个恰当的排便时间，专心排便，告诫十岁的小孩不可一边排便一边玩手机或者做其他事情，以免分散注意力，导致粪便不能顺利排出。同时，也要掌握好力度，切不可过于用力。

另外，建议小孩要注意锻炼身体。每天坚持身体锻炼，如慢跑、散步等，不仅可以有效的促进身体的新陈代谢，同时也可以有效的缓解便秘问题，促进肠道的蠕动，也就可以有效地治疗便秘。

最后，家长给教导孩子进行腹部按摩，或者帮助他们按摩，真能有效的促进肠胃蠕动，对治疗便秘起到很好的辅助作用。每天坚持睡觉前让孩子用手掌放于脐部，按顺时针方向轻轻推揉。这个按摩不但能加快他们肠道蠕动进而促进排便，并且有助于促进孩子消化。

通过以上的注意事项，相信各位家长都有所了解关于如何调理十岁小孩的便秘吧。且外，家长要格外注意的是，要求孩子每天多喝水，尤其是清晨，可喝蜂蜜水，有助于排便。饮食上，增加食用通利大便的食物，蔬菜水果等，还要保持每天适量的运动，养成良好的排便习惯，才是治疗小孩子便秘的最好方法。